Гантели, штанги

Гантели, штанги и гири – популярные снаряды для силовых тренировок. Рассмотрим их особенности.

Гантели

Гантели – это небольшие спортивные утяжелители для занятий атлетической гимнастикой, фитнесом или реабилитационными упражнениями.

Основные характеристики гантелей:

• представляют собой скреплённые между собой металлические грузики с рукояткой посередине;
• бывают с фиксированным весом или со сменными дисками-блинами для регулировки веса;
• весят от 1-2 кг для реабилитации до 50 кг для профессионального бодибилдинга;
• позволяют тренировать силу и выносливость мышц рук, груди, спины, ног;
• доступны для занятий дома, в тренажёрном зале, во время путешествий;
• помогают развивать силу, рельеф мышц, похудеть и поддерживать тонус;
• применяются как в составе комплексов упражнений, так и для индивидуальной проработки групп мышц.

Гантели – незаменимый инвентарь для тех, кто занимается атлетикой и хочет нарастить мышечную массу или сбросить лишний вес.

Штанга

Штанга – королева тренажерного зала, самый популярный снаряд для наращивания мышечной массы. Ее конструкция предельно проста:

• Это металлический стержень с вращающимися или фиксированными замками на концах;
• С помощью специальных дисков-блинов разного веса на добавляется нужное количество килограммов — от 20 до 250 кг в среднем. Так штанга превращается в идеальный инструмент для силовых тренировок;
• основные упражнения со штангой — приседания, жимы лёжа, тяга в наклоне. Они задействуют крупные мышцы и позволяют эффективно нарастить мощь ног, груди, спины. Главное — правильная техника выполнения и страховка партнёра;

Штанга даёт отличную функциональную нагрузку на весь организм, развивает силу, выносливость мышц и связок. Этот незаменимый атрибут культуристов по праву считается королевой тренажёрного зала.

Гири

Гиря — это снаряд для функциональных силовых тренировок в фитнесе.

Основные особенности гири:

• представляет собой чугунный шар с ручкой вверху;
• вес гири обычно 12, 16, 24 или 32 кг. Бывают профессиональные гири до 48 кг;
• форма шара позволяет захватывать гирю с любой стороны;
• ручка часто обматывается кожей или делается рельефной для лучшего захвата;
• гиря компактна, её удобно использовать дома или брать с собой;
• упражнения с гирей развивают силу ног, спины, плечевого пояса, хвата;
• тренировки с гирями сочетают силовую и кардионагрузку;
• подходят для мужчин и женщин разного уровня подготовки.

Гиря — незаменимый силовой тренажёр функционального фитнеса, рекомендуется для занятий спортсменам и любителям.